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運動多美好

運動多美好

將椅子整齊排在教室,愛蓮日間作業設施的學員們準備要跟著蔡靜宜老師,進行一周一次的體適能運動。只見身穿粉紅T恤的蔡老師,活靈活現地用各種敘述和情境,引導學員們暖身,「來,縮肩膀……這是被嚇到。接著,思考人生!」學員們努力用手肘碰觸膝蓋,乍看之下的確像是沉思者。

「是不是大腿的前面比較酸?這裡的肌肉是什麼?」「股四頭肌!」大家中氣十足地回答。蔡老師隨即帶領下一個動作,先是讓學員坐在椅子上,手撐住椅子腳懸空,用雙腳腳尖循序劃圈,記住每一個停頓點的代號,再來搭配歌曲裡角色的聲音運動,運動得不亦樂乎。

蔡老師也讓大家手握0.5公斤的啞鈴,或是舉起手臂或是深蹲,不僅運動到手臂和背部,更練習到核心肌群。加上搭配輕快節奏的音樂,以及蔡老師詼諧的指令,儘管連續運動一小時,不少人直到下課都是笑瞇瞇的。

看見學員們對體適能運動如此興致勃勃,感謝蔡老師熱情的帶領,讓平日鮮少運動的學員們,得以盡情享受活動帶來的滿滿多巴胺!

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